Si uno de tus objetivos este 2021 es bajar de peso, esta información te será de mucha ayuda. En este articulo De Mi Huerto A Tu Cocina te daremos la receta de jugos que sin duda tienes que incluir en tu dieta. ¡Sigue Leyendo!

Si ya te propusiste el bajar de peso este año, los jugos serán tus mejores aliados, combinados con una excelente alimentación y ejercicio te aseguramos que lograras cumplir tus objetivos.

Gracias a que utilizan muchas verduras y frutas los jugos te aportaran un sinfín de nutrientes que ayudaran a mejorar tu metabolismo, quemar grasa y mejorar la digestión para tener ese vientre plano y saludable.

Jugo de pepino y piña 🥒🍍

Empecemos con este jugo que te ayudara a combatir la retención de líquidos y además brinda una sensación de saciedad más prolongada. Sin olvidar que te ayudara a limpiar el colon.

Ingredientes

  • ½ pepino
  • 2 rodajas de piña
  • ½ manzana
  • Agua natural
  • Jugo de 1 naranja
  • Jugo de medio limón

Preparación

Lavar y desinfectar las frutas, al pepino y la manzana no es necesario retírales su piel, ya que esta aporta mucha fibra.

En la licuadora añadirás el pepino, las rodajas de piña, la manzana y el vaso de agua. Licuar hasta que se integren todos los ingredientes.

Agregar el jugo de limón y de naranja y licuar unos instantes mas.

Y listo puedes servirlo en un vaso con hielos. Lo ideal es tomar este jugo todas las mañanas antes de almorzar.


Jugo de manzana, naranja y frambuesa 🍏🍊🍒

Si quieres favorecer la eliminación de toxinas y líquidos retenidos este jugo de manzana, naranja y frambuesa es el indicado ya que es un increíble antioxidante natural.

Ingredientes

  • El jugo de 3 naranjas
  • El jugo de medio limón
  • 1 Manzana
  • 20 frambuesas
  • Medio vaso de agua

Preparación

Lavar y desinfectar muy bien las frutas.

En una licuadora mezclar la manzana,  la frambuesas, el jugo de limón y naranja.

Puedes agregar un poco de agua si lo deseas.


Jugo de papaya y naranja 

Si padeces de estreñimiento este jugo es para ti, la papaya es un fruta que te ayudara a combatir el estreñimiento y mejorara tus defensas.

Ingredientes

  • 2 rebanadas de papaya
  • Jugo de 2 naranjas
  • 1 zanahoria

Preparación

En una licuadora mezcla la papaya, el jugo de las naranjas y la zanahoria hasta que los ingredientes se hayan integrado muy bien.

Sirve por las mañanas o antes de cada comida.


Jugo de espinacas, kiwi y lechuga 🥝🥬

Este jugo es una poderosa bomba de antioxidantes y fibra.

Ingredientes:

  • 1 kiwi partido en trozos
  • 5 hojas de espinacas
  • 3 Hojas de lechuga
  • 1 vaso de agua

Licuar el kiwi, las espinacas, las hojas de lechuga con el vaso de agua.

Sirve en un caso con hielos. Este jugo puedes tomarlo cada dos días.


Jugo de uvas 🍇

Debido al alto contenido de potasio, las uvas tienen un efecto diurético, que puede limpiar el cuerpo y reducir la inflamación abdominal. Además, dado que las fibras presentes en la piel pueden cubrirlas, también se considera un alimento laxante, por lo que se recomienda tratar el estreñimiento.

Ingredientes:

  • 1 taza de uvas sin huesos
  • 1 cucharadita de vinagre de manzana
  • Agua

Preparación

Este es un jugo demasiado fácil de preparar, solo basta con licuar las uvas con el vinagre y agua.

Tomar cada 3 día.


Jugo de piña y chía 🍍

Sin duda uno de los mejores alimentos es la chía debido a su alto contenido de fibra que combinado con las propiedades diuréticas y antioxidantes de la piña serán el mejor jugo para adelgazar.

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de piña
  • 1 manzana de preferencia verde
  • 3 cucharadas de chía
  • ½ taza de jugo de naranja

Preparación

En una licuadora mezcla la piña, la manzana y el jugo de naranja. Posteriormente agrega la chía y licua durante algunos segundos mas.

El jugo de piña y chía debe tomarse en ayunas. Además que empezaras el día con mucha energía.

Estos son algunos de los mejores jugos que te servirán para cumplir tus objetivos de salud y físicos.

Recuerda que no hay un jugo mágico que te ayudara a bajar de peso de la noche a la mañana. La excelente alimentación principalmente y el ejercicio deben de ser constantes para ver resultados mas rápidos.

Cualquier duda no dudes en contactar a tu nutriólogo de confianza.