Hoy es una gran día para empezar alimentarse saludablemente. El desayuno es el alimento más importante del día, ya que en este se provén los nutrientes y energía para mantener con energía a nuestro cuerpo.

En este articulo De Mi Huerto A Tu Cocina aprenderás a preparar ricos desayunos saludables.

Los ingredientes principales de los desayunos son los siguientes:

  • Fresas
  • Frambuesas
  • Plátano
  • Moras azules
  • Duraznos
  • Nueces
  • Avenas

Información nutricional

Fresas

Las fresas son una fruta muy rica, es altamente consumida por millones de personas alrededor del mundo, aporta muchos beneficios para nuestro organismo.

Los beneficios que aporta las fresas son los siguientes:

Son muy bajas en calorías: Si estas pensando en iniciar una dieta para bajar de peso, las frutas no deben faltar por su bajo aporte de calorías.

Las fresas son ricas en minerales y antioxidantes como por ejemplo el manganesio, magnesio y potasio.

Es muy baja en azúcares.

Entre sus vitaminas principales B2, B3, C y ácido fólico, además es muy alta en fibra.

Las fresas tienen una gran capacidad antioxidante.

¿Sabías que el 90% de las fresas es agua?

Un estudio de la universidad de Ohio demostró que el consumir constantemente está fruta reduce hasta en un 50% la probabilidad de desarrollar tumores.

Plátano

El plátano es una de las frutas más consumidas, es muy rica y puedes prepararla de distintas maneras.

Ayuda a prevenir calambres: Debido a un alto contenido de potasio, el plátano ayuda a disminuir calambres en distintas apartes del cuerpo.

Además del potasio el plátano nos puede ofrecer vitaminas (vitamina C, vitamina B6) y ácido fólico.

Durazno

El Durazno es alto en vitamina A, vitamina B, y vitamina C.

Además aporta muy bajas calorías, por lo que es ideal para personas con diabetes y sobre peso.

Alto en potasio que ayuda al sistema nervioso y cardiovascular.

Desayunos saludables para 5 días 

  • 6 fresas
  • 1 plátano 

  • 6 fresas
  • 1/2 plátano 
  • 3/4 de taza de moras

  • 4 fresas
  • 1/2 plátano 
  • 3/4 de taza de Frambuesas 
  • 3/4 de taza de moras 

  • 5 fresas
  • 1 plátano
  • 1/2 taza de Frambuesas 

  • 1/2 taza de Frambuesas 
  • 1 plátano 
  • 1/2 taza de Duraznos 

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